Beneficios de tomar suplementos dietéticos

 Más de dos tercios de los adultos y casi un tercio de los niños y adolescentes de Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. El 45% de los estadounidenses con sobrepeso y el 67% de los que son obesos están intentando perder peso.

Los expertos en salud coinciden en que realizar cambios en el estilo de vida -incluyendo seguir un patrón de alimentación saludable, reducir la ingesta de calorías y realizar actividad física- es la base para lograr una pérdida de peso a largo plazo. Pero como hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede ser difícil, muchas personas recurren a los suplementos dietéticos como SiluetaYa promocionados para la pérdida de peso con la esperanza de que estos productos les ayuden a alcanzar más fácilmente sus objetivos de pérdida de peso.

Aproximadamente el 15% de los adultos de Estados Unidos han utilizado un suplemento dietético para perder peso en algún momento de su vida; son más las mujeres que declaran haberlo utilizado (21%) que los hombres (10%). Los estadounidenses gastan unos 2.100 millones de dólares al año en suplementos dietéticos para perder peso en forma de pastillas (por ejemplo, comprimidos, cápsulas y cápsulas blandas), y una de las 20 razones principales por las que la gente toma suplementos dietéticos es para perder peso.

Los suplementos dietéticos promocionados para la pérdida de peso abarcan una gran variedad de productos y se presentan en distintas formas, como cápsulas, comprimidos, líquidos, polvos de Raiz de tejocote. Los fabricantes comercializan estos productos con diversas afirmaciones, como que estos productos reducen la absorción de macronutrientes, el apetito, la grasa corporal y el peso, y aumentan el metabolismo y la termogénesis. Los productos para perder peso pueden contener docenas de ingredientes, y algunos contienen más de 90. Entre los ingredientes más comunes de estos suplementos se encuentran productos botánicos (hierbas y otros componentes vegetales), fibra dietética, cafeína y minerales.

En su informe sobre los suplementos dietéticos para la pérdida de peso, la Oficina de Rendición de Cuentas del Gobierno de EE.UU. concluyó que "se sabe poco sobre la eficacia de los suplementos para la pérdida de peso, pero algunos suplementos se han asociado con el potencial de daño físico". Muchos suplementos para perder peso son costosos, y algunos de los ingredientes de estos productos pueden interactuar o interferir con ciertos medicamentos. Por lo tanto, es importante tener en cuenta lo que se sabe -y lo que no se sabe- sobre cada ingrediente de cualquier suplemento dietético antes de utilizarlo.

Las personas que estén considerando el uso de suplementos para adelgazar deben hablar con su proveedor de atención médica para discutir los posibles beneficios y riesgos de estos productos. Esto es especialmente importante para quienes padecen enfermedades, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades hepáticas o cardíacas. Sin embargo, según una amplia encuesta nacional, menos de un tercio de los adultos estadounidenses que utilizan suplementos dietéticos para perder peso hablan de su uso con un profesional sanitario.

Beneficios médicos de la marihuana

 Por qué se han realizado estudios sobre esta hierba, y para su ventaja, aquí está la lista de beneficios medicinales de la marihuana que probablemente nunca conoció.

1. Las células Lentamente y cáncer de parada de la difusión Se encontró en st u dieno, publicado en la revista Molecular Cancer Therapeutics, a cannabidiol tiene la capacidad de cáncer de parada mediante el cierre de un gen llamado Id-. En 2007, investigadores del California Pacific Medical Center en San Francisco informaron que el CBD puede prevenir la propagación del cáncer. Los investigadores experimentaron con células de cáncer de mama en el laboratorio que tenían altos niveles de Id-1 y las trataron con cannabidiol. El resultado fue bastante positivo, las células habían reducido la expresión de Id-1 y eran esparcidoras menos agresivas. De hecho, la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer ha descubierto que la marihuana en realidad actúa para desacelerar el crecimiento de tumores en el cerebro, los senos y los pulmones predominantemente.

2. Prevenir el THC de Alzheimer, el ingrediente activo que se encuentra en la marihuana, ralentiza el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, un estudio de 2006 dirigido por Kim Janda del Instituto de Investigación Scripps. El THC retrasa la formación de placas amiloides al bloquear la enzima en el cerebro que las produce. Estas placas matan las células cerebrales y potencialmente pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer, puedes Comprar marihuana CBD en España para conocer más.

Tratamiento del glaucoma La marihuana se puede utilizar para tratar el glaucoma, que aumenta la presión en el globo ocular, daña el nervio óptico y provoca pérdida de la visión. Según el National Eye Institute, la marihuana reduce la presión dentro del ojo, "Los estudios realizados a principios de la década de 1970 mostraron que la marihuana reducía la presión intraocular (PIO) en personas con presión normal y en aquellas con glaucoma". Estos efectos de la droga pueden prevenir la ceguera.

4. Alivio de la artritis
En 2011, los investigadores informaron que el cannabis reduce el dolor y la inflamación y promueve el sueño, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de las personas con artritis reumatoide.

Los investigadores de las unidades de reumatología de varios hospitales administraron a sus pacientes Sativex, un analgésico a base de cannabinoides. Después de dos semanas, los pacientes que tomaron Sativex tuvieron una reducción significativa del dolor y mejoraron la calidad del sueño en comparación con los usuarios de placebo.

5. Controle las convulsiones epilépticas

Un estudio de 2003 mostró que el consumo de marihuana puede controlar las convulsiones epilépticas. 

Robert J. DeLorenzo, de la Virginia Commonwealth University, dio extracto de marihuana y marihuana sintética a ratas epilépticas. Los medicamentos detuvieron las convulsiones en aproximadamente 10 horas. Se encuentra que el THC controlaba las convulsiones uniendo las células cerebrales que eran responsables de controlar la excitabilidad y regular la relajación. Los resultados se publicaron en la revista Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics.

Recomendaciones al comprar una mascarilla N5

Un cubrebocas N95 o barbijo N95 es un respirador de partículas que filtra al menos el 95% de las partículas en el aire (0.3 micras). Si se instala correctamente, las capacidades de filtrado de los respiradores N95 superan a las de las máscaras faciales. Sin embargo, incluso un respirador N95 ajustado adecuadamente no elimina completamente el riesgo de contraer el Covid-19.

El N95 es un tipo de respirador con máscara filtrante (FFR o FFP)

Este tipo de respirador protege contra partículas, pero no gases o vapores.

La letra N indica que la máscara no es resistente al aceite.

El estándar europeo se clasifica en 3 clases: FFP1, FFP2 y FFP3 que corresponden a una filtración mínima del 80%, 94% y 99%. Por lo tanto, los respiradores FFP2 son equivalentes a N95, siendo la recomendación para la protección contra enfermedades transmitidas por el aire en varios países.

Comparación entre máscaras N95 vs máscara quirúrgica

Los respiradores N95 pueden filtrar partículas pequeñas, siendo la protección recomendada contra enfermedades transmitidas por el aire (tuberculosis, sarampión, etc.). Sin embargo, el uso óptimo de los respiradores N95 requiere entrenamiento y pruebas de ajuste. Además, no está claro que los mascarilla n95 donde comprar sea un lugar que vendan los que sean más efectivos que las mascarillas para prevenir la gripe, ya que estos últimos pueden filtrar las gotas grandes, el principal medio de transmisión.

Para que la protección respiratoria sea efectiva, el ajuste adecuado es crucial . En un estudio que utilizó maniquíes para toser y respirar, una máscara facial bien cerrada bloqueó el ingreso del 94.8% del virus de la gripe y un respirador hermético N95 bloqueó el 99.6% del virus infeccioso. Por otro lado, una máscara facial que no encajaba bloqueaba el 56.6% de los virus y un respirador N95 que no encajaba bloqueaba solo el 66.5% de los virus.

La mayoría de los estudios, pero no todos, no han mostrado diferencias en la efectividad entre las máscaras faciales y los respiradores N95 para prevenir la influenza u otras infecciones por virus respiratorios entre los profesionales de la salud.

Un metaanálisis de 2017 de estudios aleatorizados mostró los siguientes resultados:

Hubo un efecto protector de las máscaras (quirúrgicas o de respiración) contra enfermedades respiratorias e infecciones de influenza (RR 0,34; IC del 95%: 0,14-0,82). Las máscaras respiratorias N95 proporcionaron una mayor protección contra enfermedades respiratorias clínicas e infecciones bacterianas en comparación con las máscaras quirúrgicas. Las máscaras respiratorias N95 no proporcionaron una mayor protección contra infecciones virales o influenza en comparación con las máscaras quirúrgicas.

Un estudio aleatorizado que incluyó a 2371 profesionales de la salud de 137 centros ambulatorios en siete centros médicos en los Estados Unidos [4]:

Las ubicaciones de pacientes ambulatorios en cada centro fueron aleatorizadas para que sus profesionales de atención médica usaran respiradores N95 o máscaras faciales cuando interactúan con pacientes con enfermedades respiratorias

Período máximo de 12 semanas de enfermedad respiratoria viral durante cuatro temporadas de influenza.

Hubo un número similar de eventos de infección por influenza confirmados por laboratorio en el respirador N95 y los grupos de mascarillas (207 versus 193 eventos; OR 1.18, IC 95% 0.95-1.45).

Tampoco hubo diferencias significativas entre los grupos en la incidencia de eventos respiratorios agudos, infecciones respiratorias detectadas en laboratorio, eventos respiratorios confirmados en laboratorio o eventos similares a la influenza.

Las mejores soluciones para el dolor y la hinchazón de los pies y los tobillos

¿Alguna vez ha mirado tus pies, sin reconocerlos como propios porque están muy hinchados? Ya sea por los largos días de pie, por caminar mucho o sin explicación. Para las mujeres embarazadas, es casi inevitable. La hinchazón de los pies y los tobillos es incómoda, y a veces impide que te muevas libremente. Pero hay varias maneras de aliviar la hinchazón por causas cotidianas - y a veces incluso se puede prevenir.

La hinchazón (o lo que los médicos llaman edema) ocurre cuando el cuerpo retiene líquido en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies, dice. Ocurre más a menudo en ambos lados del cuerpo, y no es una situación de emergencia.

"Cuando se trata de la hinchazón, se trata de controlarla y de pasar el día". "No hay nada que sea necesariamente curativo".

Cómo aliviar los tobillos y pies hinchados y dolorosos

A menudo puede tratar usted mismo los síntomas de la hinchazón que ocurre en ambos lados de su cuerpo. Aquí hay algunos remedios para la inflamación de los pies que pueden ayudar:

Calcetines de compresión.

Disponibles en su farmacia local, zapatería o en línea, los calcetines de compresión proporcionan alivio del dolor y evitan la acumulación de líquido en sus piernas, tobillos y pies. Vienen en pesos livianos, medianos y pesados, así que asegúrese de seleccionar un par que no sea demasiado apretado para su cuerpo. Se sugiere comenzar con los ligeros que miden entre 12-15 mm o 15-20 mm de mercurio. Luego úselos mientras pueda tolerarlos a primera hora de la mañana.

Elevación. 

Apoye sus piernas en un otomán para ayudar a disminuir la hinchazón. Varias posturas de yoga, como acostarse en el suelo con las piernas levantadas y presionadas contra la pared, también pueden ayudar.

Ejercicio. 

Estar sentado o parado en un lugar por mucho tiempo puede aumentar la hinchazón. Mueva las rodillas y flexione y extienda los tobillos para obtener alivio. Considere también la posibilidad de nadar, porque es un ejercicio sin peso que también puede aliviar la piel.

Pérdida de peso. 

Perder peso puede reducir la hinchazón y mejorar su salud en general, dice el Dr. Botek.

Sal de Epsom. 

Remoje sus pies y tobillos durante 15 o 20 minutos en un baño fresco lleno de sal de Epsom para aliviar el dolor asociado con la hinchazón. Si tiene una neuropatía diabética en los pies, revise el agua con las manos primero para evitar exponer los pies a temperaturas extremas.

Suplementos de magnesio. 

Es posible que añadir de 200 a 400 mg de magnesio a su dieta diaria pueda ayudar a limitar la retención de agua y el dolor. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar el suplemento, ya que no debe usarlo si tiene una enfermedad renal o cardíaca.

Para obtener los mejores resultados, siempre use más de una terapia a la vez, dice el Dr. Botek. Por ejemplo, si usted camina para hacer ejercicio, use la terapia de calcetines de compresión más tarde. Si nada, considere agregar el yoga a su rutina.

¿Qué es la medicina naturista?

La medicina naturista es un sistema que utiliza remedios naturales para ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo. Abarca muchas terapias, incluyendo hierbas, masajes, acupuntura, ejercicios y asesoramiento nutricional.

La naturopatia fue llevada a los Estados Unidos desde Alemania en el siglo XIX, pero algunos de sus tratamientos tienen siglos de antigüedad. Hoy en día, combina los tratamientos tradicionales con la ciencia moderna.

¿Cómo funciona?

El objetivo de la medicina naturista es tratar a la persona en su totalidad, es decir, mente, cuerpo y espíritu. También tiene como objetivo curar las causas fundamentales de una enfermedad, no sólo detener los síntomas.

Un médico naturópata puede pasar de 1 a 2 horas examinándote. Le hará preguntas sobre su historial de salud, niveles de estrés y hábitos de estilo de vida. Puede ordenar exámenes de laboratorio.

Después, discutirá tu plan de salud personal. La medicina naturista se centra en la educación y la prevención, por lo que su médico puede darle consejos sobre la dieta, el ejercicio o el control del estrés. Podría utilizar la medicina complementaria, como la homeopatía, la medicina herbaria y la acupuntura, además de los tratamientos naturistas. También puede usar el tacto, como el masaje y la presión, para crear equilibrio en su cuerpo. Esto se llama terapia de manipulación naturista.

¿Quién la practica?

Puedes encontrar personas que apoyan la medicina naturista en hospitales, clínicas, centros comunitarios y oficinas privadas. Se dividen en tres grupos, y todos ellos tienen diferentes estudios y antecedentes:

Médicos naturópatas: Estos también son llamados doctores en medicina naturista. Normalmente asisten a una escuela acreditada de cuatro años, de nivel de postgrado. Aprenden las mismas ciencias básicas que los médicos convencionales. Pero también estudian nutrición, psicología y terapias complementarias como medicina herbal y homeopatía. Algunos estados y territorios exigen que los médicos naturópatas obtengan una licencia. Eso significa que tienen que pasar un examen para poder ejercer y tomar clases de educación continua.

Naturópatas tradicionales: Estos practicantes no asisten a una escuela de medicina naturista acreditada ni reciben una licencia. Su educación varía mucho.

Proveedores de salud: Algunos médicos, dentistas, doctores en osteopatía, quiroprácticos y enfermeras tienen formación en medicina naturista. Muchos de ellos  estudiaron naturopatía.

Antes de elegir un médico naturista, pregunte sobre su educación o entrenamiento y los requisitos de licencia de su estado.

¿Funcionará para mi condición?

La medicina naturista se usa para la mayoría de los problemas de salud. Algunos de los más comunes incluyen:

• Alergias
• Dolores de cabeza
• Problemas de fertilidad
• Problemas digestivos
• Obesidad
• Desequilibrios hormonales
• Dolor crónico
• Síndrome de fatiga crónica

En algunos estados, los médicos naturópatas autorizados pueden realizar cirugías menores, como suturar una pequeña herida. Pueden recetar ciertos medicamentos. E incluso pueden servir como su médico de cabecera. Los doctores naturópatas pueden recibir entrenamiento adicional en el parto natural.

No tienes que estar enfermo para probar la naturopatía. Es posible que sólo quieras mejorar tu salud en general o prevenir una enfermedad.

No lo uses para una emergencia o un problema que requiera una visita al hospital, como una cirugía mayor. Tampoco debe usarse en lugar de la medicina convencional para enfermedades graves, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

7 maneras inteligentes de aumentar la testosterona

No es ningún secreto que la testosterona es el santo grial de las hormonas masculinas. A continuación te explicamos cómo mejorar tus niveles de T de forma natural y segura.

El poder de la testosterona es casi mítico, y no es de extrañar; puede aumentar el músculo, quemar grasa corporal, y apoyar su estado de ánimo como dice la pagina www.testoultraoficial.net/, el sueño, la libido, la energía, la salud en general, y la calidad de vida.

Desafortunadamente, la mayoría de los hombres experimentan una lenta disminución de la testosterona después de llegar a los 30 años de edad, lo que los pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, obesidad, baja densidad de minerales, deterioro de la función sexual, reducción de la masa muscular y disminución del rendimiento físico.

Cómo aumentar naturalmente su testosterona:

Coma más grasa
Consumir más zinc y vitamina D
Siga con los movimientos multiarticulaciones en el gimnasio
Reduzca sus períodos de descanso
Dormir más

No piense que las mujeres no se ven afectadas por la reducción de los niveles de esta hormona anabólica también. Al igual que los hombres, los niveles de testosterona en las mujeres -aunque sólo una décima parte de los de los hombres- alcanzan su punto máximo a los 20 años y disminuyen a partir de entonces.

Esta caída en la testosterona puede alterar negativamente el equilibrio entre la testosterona y el estrógeno, lo que resulta en un aumento de la grasa corporal, disminución del metabolismo, reducción de la fuerza y la densidad mineral ósea, y dificultad para ponerse en contacto con los músculos.

Afortunadamente, hay muchas maneras en que usted puede aumentar naturalmente sus niveles de testosterona, con los cambios más dramáticos ocurriendo a través del entrenamiento de resistencia, la nutrición, el descanso, y la suplementación - algunos de los cuales usted ya podría estar haciendo.

1. Coma grasa, aumente la testosterona

A menudo pensado como un "destructor físico", la grasa dietética es en realidad uno de los jugadores más críticos cuando se trata de optimizar la producción natural de testosterona. Ahora se reconoce como una manera segura de aumentar los niveles de testosterona como bien lo dice esta pagina www.tipsnutritivos.com/testo-ultra/.

De hecho, un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que las dietas con cantidades más altas de grasas monoinsaturadas y saturadas han demostrado aumentar los niveles de testosterona.1

En otro estudio, los hombres que cambiaron de una dieta alta en grasas (13 por ciento de grasas saturadas) a una dieta baja en grasas (5 por ciento de grasas saturadas) experimentaron índices de producción de testosterona significativamente más bajos y niveles de andrógenos circulantes más bajos.2

"Tenga en cuenta que cuando se trata de grasa dietética, no es sólo la cantidad de grasa que come, sino también el tipo de grasa", dice Don Gauvreau, MSc, cofundador de PharmaFreak.

Ejemplos de grasas monoinsaturadas de calidad:

Aceite de oliva, almendras, aguacates, mantequilla de maní
Ejemplos de grasas saturadas de calidad:

Carnes rojas, aceite de coco, yemas de huevo, chocolate negro, queso

2. No Evite el Colesterol

La testosterona se deriva del colesterol, por lo que no debe sorprender que si su dieta carece de colesterol, también es más que probable que se está cortocircuitando a sí mismo cuando se trata de la hormona de construcción de músculo. Investigaciones anteriores han demostrado una fuerte relación entre los niveles de colesterol HDL y los niveles de testosterona libre.3

Tenga en cuenta que la mayoría de la testosterona en su cuerpo está ligada a las proteínas, pero sólo la testosterona no ligada, o libre, se considera biodisponible y fácilmente disponible para la absorción de tejido.

Además, la incorporación de huevos enteros en una dieta moderadamente restringida en carbohidratos demostró mejorar el perfil de lipoproteínas (aumento del colesterol HDL).4

Los alimentos que contienen colesterol superior son típicamente los que son altos en grasas saturadas. Algunas de sus mejores opciones son las carnes rojas, las yemas de huevo y los mariscos como los camarones, los calamares y la langosta. Los huevos enteros son un alimento básico en mi dieta: ¡yo como tres todas las mañanas!

Consejos para una inflamación en las rodillas

Si hay algo que molesta un montón cuando sucede, sin duda, es uno es la inflamación de la rodilla. No por razones estéticas, sino por los aspectos prácticos, después de todo es el tipo de cosa que interrumpe la vida diaria de los que tienen que caminar o simplemente pasar un montón de tiempo de reposo. El problema es que es una parte del cuerpo que, por lo general no dispensa una gran atención. La rodilla por lo general pasa desapercibida en nuestro cuidado del cuerpo típica o la salud y sólo a recordar cuando las cosas no van bien.

Algo mal con las rodillas puede ser algo que ocurre con cierta frecuencia si tenemos en cuenta la idea de que es una de las articulaciones propensas a los efectos de la ley de Murphy. Y mira, esto no vale sólo para los atletas de alto rendimiento o de fin de semana. Cualquier persona está en riesgo de padecer un problema tan pronto o más tarde. Así, el dolor y la inflamación puede convertir finalmente compañeros frecuentes.

Ahora, una noticia buena y mala para usted. La buena noticia es que hay algunas maneras de aliviar este malestar. La mala noticia es que la mayoría absoluta de estos ingresos sólo tiene un efecto momentáneo, y la molestia volver más tarde. Por cierto, el efecto puede durar muy poco.

Lo que da a hacer:

Una alternativa es el uso de tampones. Los más conocidos son el hielo o agua caliente. La compresa fría es adecuado para aquellos que sólo sufren lesiones por choques o golpes, y aunque el frío a reducir el dolor y la inflamación y el edema y los hematomas, puede terminar haciendo daño a aquellos que tienen la piel muy sensible. Por lo tanto, no se recomienda usar hielo durante más de 12 minutos sin interrupción.

Idealmente, esta vez de una aplicación a otra debe ser de al menos dos minutos. En cuanto a la compresas de agua caliente son más adecuados para aquellos que sienten el dolor, pero no tiene hinchazón o inflamación aún no se ha manifestado, se pueden aplicar a los casos de tendinitis y el reumatismo.

También existe la técnica de contraste que implica la aplicación de ambos tipos de comprimir alternativamente. Es un método que puede ser indicada para infecciones, esguinces, inflamación y dolores de cabeza. El problema es que, como se ha dicho, estas alternativas pueden durar muy poco porque va a depender mucho de lo que es la verdadera causa de esta inflamación.

El caminar es una buena medida precautoria para cuidar la rodilla. Un buen lugar para hacerlo es en una cancha de baloncesto. Debes de caminar todo el rectángulo de la cancha hasta 5 veces diariamente, te estarás preguntando ahora cuanto mide una cancha de Basquetbol y no es una distancia que sea tan grande, por eso con 5 vueltas para empezar que hagas diariamente durante un mes es suficiente.